Что полезнее Какао-порошок или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	44 мг
Белки	24.3 гр	2.8 гр
Углеводы	10.2 гр	7.9 гр
Жиры	15 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	46 мг
Магний	425 мг	30 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	1.509 гр	370 мг
Фосфор	655 мг	50 мг
Сера	80 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.6 мг
Хлор	28 мг	47 мг
Медь	4.55 мг	0.135 мг
Марганец	4.625 мг	0.21 мг
Фтор	0.245 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	7.1 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.7 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.4 гр
Зола	6.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0