Что полезнее Какао-порошок или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	309 мг
Белки	24.3 гр	20.1 гр
Углеводы	10.2 гр	46.16 гр
Жиры	15 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	193 мг
Магний	425 мг	126 мг
Натрий	13 мг	72 мг
Калий	1.509 гр	968 мг
Фосфор	655 мг	444 мг
Сера	80 мг	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	2.6 мг
Хлор	28 мг	50 мг
Медь	4.55 мг	0.66 мг
Марганец	4.625 мг	2.14 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	7.1 мг	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	9.9 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.96 гр
Зола	6.3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр