Что полезнее Какао-порошок или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	165 мг
Белки	24.3 гр	16 гр
Углеводы	10.2 гр	16.6 гр
Жиры	15 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	150 мг
Магний	425 мг	448 мг
Натрий	13 мг	8 мг
Калий	1.509 гр	1.26 гр
Фосфор	655 мг	950 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	14 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	43.6 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5 гр
Зола	6.3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг