Что полезнее Капуста брюссельская или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	47 мг
Белки	4.8 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	9.8 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	100 мг	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.031 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	16 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	7 мг	26 мг
Калий	375 мг	278 мг
Фосфор	78 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	300 мг	800 мг
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг