Что полезнее Капуста брюссельская или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	34.9 мг
Белки	4.8 гр	2.4 гр
Углеводы	3.1 гр	6.5 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	100 мг	100 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	0
Магний	40 мг	0
Натрий	7 мг	0
Калий	375 мг	0
Фосфор	78 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	6.1 гр
Зола	1.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0