Что полезнее Капуста брюссельская или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	82 мг
Белки	4.8 гр	1.2 гр
Углеводы	3.1 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	5 мг
Витамин C	100 мг	200 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.031 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	22 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	375 мг	193 мг
Фосфор	78 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	86 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0