Что полезнее Капуста цветная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	256 мг
Белки	2.5 гр	2.3 гр
Углеводы	4.2 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	70 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	80 мг
Магний	17 мг	102 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	210 мг	864 мг
Фосфор	51 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	90 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	56.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг