Что полезнее Капуста кольраби или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	270 мг
Белки	2.8 гр	2.3 гр
Углеводы	7.9 гр	62.6 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	50 мг	8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	107 мг
Магний	30 мг	66 мг
Натрий	10 мг	8 мг
Калий	370 мг	872 мг
Фосфор	50 мг	92 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	86.2 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	42.3 гр
Зола	1.2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг