Что полезнее Капуста кольраби или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	221 мг
Белки	2.8 гр	28.2 гр
Углеводы	7.9 гр	700 мг
Жиры	100 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин C	50 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	60 мг
Магний	30 мг	45 мг
Натрий	10 мг	1.699 гр
Калий	370 мг	80 мг
Фосфор	50 мг	470 мг
Сера	15 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0