Что полезнее Капуста краснокочанная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	149 мг
Белки	800 мг	6.5 гр
Углеводы	5.1 гр	29.9 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.017 мг	3 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	180 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	4 мг	17 мг
Калий	302 мг	260 мг
Фосфор	32 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.5 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	91 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.9 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг