Что полезнее Овсяные хлопья или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	191 мг
Белки	12.3 гр	18 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.023 мг	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	40 мг
Магний	129 мг	50 мг
Натрий	20 мг	100 мг
Калий	330 мг	280 мг
Фосфор	328 мг	280 мг
Сера	88 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.7 мг
Хлор	73 мг	170 мг
Медь	0.45 мг	0.21 мг
Марганец	3.82 мг	0.1 мг
Фтор	0.045 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.045 мг
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0