Что полезнее Капуста пекинская или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	54 мг
Белки	1.2 гр	1.5 гр
Углеводы	2.03 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.5 мг
Витамин C	27 мг	17 мг
Провитамин A	0.19 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	32 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	9 мг	14 мг
Калий	238 мг	239 мг
Фосфор	29 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	94.39 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	9.3 гр
Зола	980 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0