Что полезнее Карп или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	184 мг
Белки	16 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.3 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	23 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	55 мг	4.053 гр
Калий	265 мг	317 мг
Фосфор	210 мг	236 мг
Сера	180 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0.11 мг
Марганец	0.15 мг	0.05 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0.02 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2 гр
Холестерин	55 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0