Что полезнее Картофель сушеный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	174 мг
Белки	6.6 гр	6.6 гр
Углеводы	71.6 гр	33.4 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	35 мг
Магний	80 мг	47 мг
Натрий	18 мг	610 мг
Калий	1.988 гр	245 мг
Фосфор	203 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	8.3 гр
Органические кислоты	500 мг	1 гр
Вода	12 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1.2 гр
Зола	4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0