Что полезнее Кедровый орех или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	124 мг
Белки	13.69 гр	15.3 гр
Углеводы	13.08 гр	4 гр
Жиры	68.37 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	424 мг
Магний	251 мг	57 мг
Натрий	2 мг	733 мг
Калий	597 мг	367 мг
Фосфор	575 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	2.28 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	2.7 гр
Зола	2.59 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0