Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	263 мг
Белки	2.9 гр	10.5 гр
Углеводы	4 гр	1.4 гр
Жиры	2.5 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	26 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	50 мг	877 мг
Калий	146 мг	182 мг
Фосфор	90 мг	118 мг
Сера	29 мг	105 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	200 мг
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	10.6 гр
Холестерин	8 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0