Что полезнее Печень куриная или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	556 мг
Белки	20.4 гр	17.5 гр
Углеводы	730 мг	14.5 гр
Жиры	5.9 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	2.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	1.667 гр
Магний	24 мг	442 мг
Натрий	90 мг	19 мг
Калий	289 мг	587 мг
Фосфор	268 мг	903 мг
Сера	204 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	1.77 мг
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	7 мкг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	1.4 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0