--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Карп
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 112 мг
Белки 2.9 гр 16 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 5.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 2.5 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.055 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.5 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.14 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.5 мг
Витамин C 0.7 мг 1.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.2 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.2 мг
Витамин B9 7.8 мкг 9.3 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 1.5 мкг
Витамин B4 43 мг 65 мг
Витамин D 0 0.025 мг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 35 мг
Магний 14 мг 25 мг
Натрий 50 мг 55 мг
Калий 146 мг 265 мг
Фосфор 95 мг 210 мг
Сера 29 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 110 мг 55 мг
Медь 0.01 мг 0.13 мг
Марганец 6 мкг 0.15 мг
Фтор 0.02 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.05 мг
Цинк 0.4 мг 2.08 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.035 мг
Никель 0 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.013 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1.2 гр
Холестерин 9 мг 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Карп
Всего макроэлементов больше в продукте Карп
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: