Что полезнее Кета соленая или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	157 мг
Белки	24.3 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	9.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.015 мг	8 мкг
Витамин H	0.9 мкг	3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	55 мг
Магний	29 мг	12 мг
Натрий	4.053 гр	134 мг
Калий	317 мг	140 мг
Фосфор	236 мг	192 мг
Сера	190 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0.11 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	11.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3 гр
Холестерин	137 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0