--> --> --> -->

Что полезнее Овсяная мука или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяная мука Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 369 мг 21 мг
Белки 13 гр 1.9 гр
Углеводы 64.9 гр 3.1 гр
Жиры 6.8 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 2 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.083 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.5 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 56 мг 21 мг
Магний 110 мг 20 мг
Натрий 21 мг 2 мг
Калий 280 мг 196 мг
Фосфор 350 мг 62 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 0.9 мг
Хлор 0 0
Медь 0.37 мг 0
Марганец 0.76 мг 0
Фтор 0.09 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 1.09 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0.013 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.5 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 9 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 1 гр 2.2 гр
Зола 1.8 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 63.5 гр 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяная мука
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяная мука
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: