Что полезнее Кишмиш сушеный или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	52 мг
Белки	2.3 гр	1.1 гр
Углеводы	65.8 гр	10.6 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	33 мг
Магний	42 мг	24 мг
Натрий	117 мг	13 мг
Калий	830 мг	233 мг
Фосфор	129 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	1.4 гр	600 мг
Вода	18 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	10.5 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг