Что полезнее Кишмиш сушеный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	228 мг
Белки	2.3 гр	8.6 гр
Углеводы	65.8 гр	45.1 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.035 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	34 мг
Магний	42 мг	55 мг
Натрий	117 мг	223 мг
Калий	830 мг	196 мг
Фосфор	129 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1.4 гр	300 мг
Вода	18 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	2.1 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0