Что полезнее Компот из абрикосов. Консервы или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из абрикосов. Консервы и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из абрикосов. Консервы	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	89 мг	44 мг
Белки	200 мг	1 гр
Углеводы	21.7 гр	7.3 гр
Жиры	0	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	3 мг	200 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	6 мг	31 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	183 мг	350 мг
Фосфор	8 мг	33 мг
Сера	15 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	14 мг
Медь	0.135 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.18 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0.055 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.29 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	76.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг