Что полезнее Компот из абрикосов. Консервы или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из абрикосов. Консервы и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из абрикосов. Консервы	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	89 мг	43 мг
Белки	200 мг	600 мг
Углеводы	21.7 гр	7.7 гр
Жиры	0	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	6 мг	17 мг
Натрий	2 мг	21 мг
Калий	183 мг	275 мг
Фосфор	8 мг	33 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	76.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	7.7 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг