Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	40 мг
Белки	400 мг	800 мг
Углеводы	19.7 гр	7.4 гр
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	4 мг	29 мг
Провитамин A	0.14 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	15 мг
Магний	10 мг	29 мг
Натрий	9 мг	1 мг
Калий	102 мг	180 мг
Фосфор	17 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	400 мг	800 мг
Вода	76.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	7.4 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг