Что полезнее Краб или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	96 мг
Белки	16 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	14 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	24 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	130 мг	960 мг
Калий	310 мг	296 мг
Фосфор	260 мг	228 мг
Сера	160 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0