Что полезнее Крупа ячневая или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	556.3 мг
Белки	10 гр	20 гр
Углеводы	65.4 гр	7 гр
Жиры	1.3 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.27 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	250 мг
Магний	50 мг	200 мг
Натрий	15 мг	25 мг
Калий	205 мг	600 мг
Фосфор	343 мг	400 мг
Сера	81 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.8 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0