Что полезнее Крупа манная или Артишоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Артишоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Артишоки
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	28.2 мг
Белки	10.3 гр	1.2 гр
Углеводы	70.6 гр	6 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	15 мг
Магний	18 мг	9 мг
Натрий	0	20 мг
Калий	130 мг	238 мг
Фосфор	85 мг	34 мг
Сера	75 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	21 мг	47 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.44 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.063 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.59 мг	0.29 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0.01 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	5 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0