--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 168 мг
Белки 12.3 гр 11.9 гр
Углеводы 59.5 гр 600 мг
Жиры 6.1 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.483 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0.12 мг
Витамин B9 0.029 мг 5.6 мкг
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 54 мг
Магний 116 мг 32 мг
Натрий 35 мг 115 мг
Калий 362 мг 144 мг
Фосфор 349 мг 218 мг
Сера 81 мг 124 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 3.2 мг
Хлор 70 мг 147 мг
Медь 0.5 мг 0.112 мг
Марганец 5.05 мг 0.03 мг
Фтор 0.084 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 0
Хром 0 0.014 мг
Молибден 0.039 мг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0.014 мг
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 600 мг
Зола 2.1 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: