Что полезнее Крупа овсяная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	98 мг
Белки	12.3 гр	20.5 гр
Углеводы	59.5 гр	300 мг
Жиры	6.1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	70 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	35 мг	540 мг
Калий	362 мг	220 мг
Фосфор	349 мг	225 мг
Сера	81 мг	205 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.85 мг
Марганец	5.05 мг	0.11 мг
Фтор	0.084 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.11 мг
Цинк	2.68 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.012 мг
Никель	0.048 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0