--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 24.9 мг
Белки 12.3 гр 900 мг
Углеводы 59.5 гр 3 гр
Жиры 6.1 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 0.549 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0
Витамин C 0 2 мг
Провитамин A 0 0.15 мг
Витамин A (РЭ) 0 2.5 мкг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0.02 мг
Витамин B9 0.029 мг 2.3 мкг
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 40 мг
Магний 116 мг 170 мг
Натрий 35 мг 520 мг
Калий 362 мг 970 мг
Фосфор 349 мг 55 мг
Сера 81 мг 9 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 16 мг
Хлор 70 мг 0
Медь 0.5 мг 0
Марганец 5.05 мг 0
Фтор 0.084 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0.3 мг
Цинк 2.68 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 600 мг
Органические кислоты 0 2.5 гр
Вода 12 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 2.1 гр 4.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Морская капуста
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: