Что полезнее Крупа овсяная или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	14 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	2.5 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.029 мг	4 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	23 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	8 мг
Калий	362 мг	141 мг
Фосфор	349 мг	42 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	25 мг
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	5.05 мг	0.18 мг
Фтор	0.084 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3 мкг
Цинк	2.68 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.039 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.4 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0