Что полезнее Крупа перловая или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	556.3 мг
Белки	9.3 гр	20 гр
Углеводы	66.9 гр	7 гр
Жиры	1.1 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	10 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.12 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	250 мг
Магний	40 мг	200 мг
Натрий	10 мг	25 мг
Калий	172 мг	600 мг
Фосфор	323 мг	400 мг
Сера	77 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.28 мг	0.5 мг
Марганец	0.65 мг	3.8 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.017 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.92 мг	2.8 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.8 мкг	5 мкг
Никель	0.02 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	900 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0