Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	171 мг
Белки	26 гр	19.1 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	177 мг
Магний	286 мг	40 мг
Натрий	38 мг	820 мг
Калий	588 мг	380 мг
Фосфор	385 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0