Что полезнее Кукурузная крупа или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	552 мг
Белки	8.3 гр	26.3 гр
Углеводы	71 гр	9.9 гр
Жиры	1.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.24 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	76 мг
Магний	30 мг	182 мг
Натрий	7 мг	23 мг
Калий	147 мг	658 мг
Фосфор	109 мг	350 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	1.144 мг
Марганец	0.4 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	3.27 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0