--> --> --> -->

Что полезнее Кукурузная крупа или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кукурузная крупа Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 328 мг 68 мг
Белки 8.3 гр 5 гр
Углеводы 71 гр 3.5 гр
Жиры 1.2 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 2.1 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.13 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 0
Витамин C 0 0.6 мг
Провитамин A 0.2 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0.022 мг
Витамин B5 0.35 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.019 мг 0
Витамин H 6.6 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 2.7 мг 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 40 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 122 мг
Магний 30 мг 15 мг
Натрий 7 мг 52 мг
Калий 147 мг 147 мг
Фосфор 109 мг 96 мг
Сера 63 мг 27 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.7 мг 0.1 мг
Хлор 0 100 мг
Медь 0.21 мг 0.01 мг
Марганец 0.4 мг 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0.215 мг 0
Алюминий 0.029 мг 0
Титан 0.027 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 0.5 мг 0.4 мг
Хром 0.023 мг 2 мкг
Молибден 0.012 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 4.5 мкг 1 мкг
Никель 0.023 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0.02 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.8 гр 0
Органические кислоты 0 1.3 гр
Вода 14 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 3.5 гр
Зола 700 мг 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 69.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: