Что полезнее Кукурузная мука или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	30 мг
Белки	7.2 гр	2.5 гр
Углеводы	72.1 гр	4.2 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	26 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	210 мг
Фосфор	109 мг	51 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.8 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг