Что полезнее Кумыс коровий или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	103 мг
Белки	2.1 гр	18.2 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	9 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	120 мг
Магний	25 мг	60 мг
Натрий	34 мг	75 мг
Калий	77 мг	300 мг
Фосфор	60 мг	220 мг
Сера	21 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	5 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0