Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	339 мг
Белки	2.3 гр	10.7 гр
Углеводы	3.1 гр	71.2 гр
Жиры	30 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	90 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	24 мг
Магний	7 мг	18 мг
Натрий	32 мг	611 мг
Калий	95 мг	130 мг
Фосфор	59 мг	91 мг
Сера	23 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	61 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.5 мг
Марганец	3 мкг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0.24 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.3 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	63.4 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	200 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0