Что полезнее Куриный окорочок или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	556.3 мг
Белки	21.3 гр	20 гр
Углеводы	100 мг	7 гр
Жиры	11 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.1 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	250 мг
Магний	20 мг	200 мг
Натрий	85 мг	25 мг
Калий	260 мг	600 мг
Фосфор	140 мг	400 мг
Сера	213 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0