Что полезнее Лещ горячего копчения или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	137 мг
Белки	32.8 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.5 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	91 мг
Магний	43 мг	51 мг
Натрий	538 мг	4.917 гр
Калий	351 мг	187 мг
Фосфор	237 мг	330 мг
Сера	328 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.9 гр
Холестерин	56 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0