Что полезнее Лещ холодного копчения или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	54 мг
Белки	29.7 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	35 мг
Магний	32 мг	17 мг
Натрий	4.36 гр	18 мг
Калий	165 мг	190 мг
Фосфор	200 мг	14 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	53.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	12.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг