Что полезнее Лещ холодного копчения или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	312 мг
Белки	29.7 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	4.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	42 мг
Магний	32 мг	17 мг
Натрий	4.36 гр	290 мг
Калий	165 мг	130 мг
Фосфор	200 мг	92 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	53.3 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	12.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	3.5 гр
Холестерин	58 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0