--> --> --> -->

Что полезнее Лещ холодного копчения или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ холодного копчения Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 160 мг 363 мг
Белки 29.7 гр 17.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.6 гр 32.4 гр
Витамины
Витамин B3 3.1 мг 2.4 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 8.7 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 8.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.13 мг
Витамин B9 0 0.016 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.021 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 205 мг 300 мг
Магний 32 мг 55 мг
Натрий 4.36 гр 635 мг
Калий 165 мг 350 мг
Фосфор 200 мг 350 мг
Сера 297 мг 174 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 2 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 53.3 гр 47.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 12.4 гр 3.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 6.3 гр
Холестерин 58 мг 72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: