Что полезнее Лещ холодного копчения или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	330 мг
Белки	29.7 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	4.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	31 мг
Магний	32 мг	47 мг
Натрий	4.36 гр	534 мг
Калий	165 мг	190 мг
Фосфор	200 мг	124 мг
Сера	297 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	53.3 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	12.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0