Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	44 мг
Белки	15.3 гр	1.1 гр
Углеводы	4 гр	7.6 гр
Жиры	5.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.305 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	16 мг
Магний	57 мг	6 мг
Натрий	733 мг	6 мг
Калий	367 мг	51 мг
Фосфор	320 мг	13 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.2 гр
Вода	71.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.6 гр
Зола	3.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0