Что полезнее Томатная паста или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	169 мг
Белки	4.8 гр	22.1 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	45 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.025 мг	7 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	15 мг	5.343 гр
Калий	875 мг	278 мг
Фосфор	68 мг	128 мг
Сера	51 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.7 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0