Что полезнее Лещ вяленый или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	130 мг
Белки	42 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	5.9 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	340 мг
Магний	46 мг	23 мг
Натрий	4.566 гр	790 мг
Калий	536 мг	292 мг
Фосфор	413 мг	167 мг
Сера	420 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	38.5 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	13.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	900 мг
Холестерин	74 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0