Что полезнее Лещина или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	52 мг
Белки	13 гр	1.1 гр
Углеводы	9.3 гр	10.6 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	33 мг
Магний	160 мг	24 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	445 мг	233 мг
Фосфор	310 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	600 мг
Вода	5.4 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	10.5 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг