Что полезнее Лосось или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лосось и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лосось	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	153 мг	217 мг
Белки	20 гр	22.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.1 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.4 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	45 мг	70 мг
Калий	420 мг	300 мг
Фосфор	210 мг	220 мг
Сера	200 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3.3 гр
Холестерин	70 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0